无极桩

无极桩

1.内家八桩之启承式。又名“养气桩”。属阴阳相合，动静未分之式。两腿自然分开，松静站立，深长呼吸。歌诀曰：“阴阳相合，精聚神凝；平心和气，吐浊纳清。”参见“内家八桩”条。

2.太极拳基本练法。两脚开立同肩宽，两膝微屈，重心落于两腿之间；两臂微屈前举于胸前，手指自然张开，指尖相对（约距20厘米），如抱球状；眼看前下方。要求体直头正，下颏微收，沉肩垂肘，松腰敛臀，精神集中，意守丹田，呼吸自然。